co jesc w pracy

...ale dietę ulóż w domu- nawet przed kompem- a realizuj w pracy i wogole wszędzie maly dodatek odżywki przecież nic nie znaczy jeśli ma sie duże niedobory w odżywianiu- chyba proste kreatyny także nie kupuj bo po co- zmarnuje sie w takich okolicznościach. rozważ to co jest możliwe i postaraj sie poprawić- jesli nic nie zmienisz to pozostaje tylko [...]

[...] zamiana po tydzien czasu z 1 i 2 zmiana zapewne nikt nie ma problemu. A co do nocki to normlne ze bedziesz wstawal po poludniu bo nocce w pracy , wiec normalnie zaczynasz jesc w polowie dnia a polowie dnia konczysz. A jak wstajesz rano po nockach to normlanie szamiesz w dzien tak jak dotychczas a wnocy nie musisz nic jeść , pijeszjak [...]

Mnie nawet interesuje ten temat bo ja zaczynam prace od niedzieli tym systemem pracy!! I mam kikla pytań jak już jest taki post. I mianowicie: 1.) czy trening lepiej wykonać w dzienn powrotu do domu (czyli spi się do jakies 13 i trening) czy w nstępny dzięń co jest cały wolny. Będzie chyba lekki problem z dietą bo cały dzień nie ma np. mnie w [...]

Weekend na uczelni - sobota całkiem, całkiem udało mi się zachować rozsądek i jeść czysto :) Niestety niedziela była tragiczna - nie mogłam się rano obudzić na uczelnie, dodatkowo całą noc bolał mnie brzuch - jak to zawsze u mnie jest na początku miesiąca #-P ... śniadanie zjadłam dobre ale później tragedia ... wyszłam z domu bez jedzenia i [...]

I też tak zrobię.Z tym, że ja w pracy nie mogę nic jeść poza przerwą po 4 godzinach pracy. Inaczej nie miałbym tego problemu i walił 6-7 posiłków co 2-3 godziny Zmieniony przez - aptekarz10 w dniu 2013-03-10 01:23:23

[...] jedzenia ww i bialka, tak mozna, pewnie nawet zdrowiej ale wyjdzie wtedy ok 12 posilkow dziennie a na to chyba nikt nie ma czasu ani ochoty. Podsumowujac jesli chcemy jesc 3gr bialka to jedyne wyjscie to hardcorowa ilosc warzyw. Np na 200gr kury musi byc 400gr warzyw- inaczej tego nie strawimy i reszta poleci do kibla. Twarog tylko 2 razy [...]

[...] budowy ciała?? co do pracy wieksze znaczaenie ma tu uzupełnienie zapotrzebowania kalorycznego i czy zrobisz to godzine pozniej nic ci sie nie stanie dla tego dobrze jest jesc wegle o niskim ig . w drugim sniadaniu nie masz tłuszczy a w posiłku przedtreningowym 3 jego zrodła gdzie w ogole prze di po treningu tłuszczy byc nie powinno . zjedz [...]

Hej, co do mutant massa to nie 100g tylko 30g dwie pełne miarki. Niestety w tych godzinach w pracy nie jestem zjeść niczego normalniejszego. Z ryb to tak jak teraz zedytowałam sobię diete mogę na kolację zjadać makrelę w sosie pomidorowym na przemian z twarogiem. Z ryb jeszce mogę jeść do obiadu rybę typu "mintaj" a raczej filet bez ości zamiast [...]

albo Czytasz posty podwieszone albo... tam jest wszystko: -co jeść -jak jeść -kiedy(w pracy,szkole) jak Masz wątpliwości to pytasz................!

Dzięki Obli :) no właśnie chodzi o to że wagowo nie schudłam NIC i szlak mnie już trafia.. widze co prawda jakąś tam różnice zakładając dżinsy - bo teraz już nie wypływa mi nic z nich tak bardzo ;p ale jeszcze duużo pracy przede mna - a brak spadku wagi nie motywuje ;/ myślałam że jak przez miecha ( czerwiec) bede 5-6 dni w tyg ćwiczyć to zaraz [...]

[...] kalorycznego o sporej nazdwyce kcal wynikajacej z Twojej aktywnosci (pracy). Posilki rozkladasz tak jak Ci pasuje. W przypadku gdy masz mozliwosc zjedzenia dwoch posilkow w pracy to wez je w dwa pojemniki na pozywienie. Takie rozwiazanie przy ciezkiej pracy bedzie najlepsze. Co jesc to chyba pisac nie musze, skoro bierzesz sie za saa.

Z tłuszczy dorzucę siemię lniane póki co, warzyw z tego co wiem się do diet nie pisze, ale powinny być w każdym posiłku dlatego nie uwzględniłem, a kurczaka z ryżem w pracy to bym musiał na zimno jeść co mi się nie widzi, poza tym 2 razy to samo dziennie. Lepiej przerzucić chleb z serem na miejsce naleśników, za które znaleźć co innego czy ogólnie [...]

Wojo zmc - dzięki po stokroć :) Białko odpada niestety. Pasta rybno jajeczna jakaś gotowa jest czy samemu robić ? * szynka jednak nie może zostać ? to jest pojedynek w pracy, w samochodzie, najczęściej jadąc. Także dla mnie to duża wygoda :) * a co z tym awokado ? jeść czy nie jeść ? Zmieniony przez - RafalRudaSl w dniu 2015-12-30 13:01:05

[...] tak 5.30 100g owsianych do tego 5 lyzek przecieru z jablek dla smaku garsc smienia lnianego, 30g bialka vitafit sfd sniadanie w robocie tu ciezko mi trzymac, staram sie jesc ~150-200g pieczywa razowego, chleb, grahamki do tego 100g piersi jak nie ma to szynka z indyka czy cos oraz z 30g orzechow "laskowych" wloskie maja bardzo [...]

normalnie, przy obu zmianach tak samo, sprawdź ile godzin jesteś aktywny(nie spisz) i podziel tą liczbe przez ilość posiłków i wyjdzie Ci co ile masz jeść, mniej więcej no chyba ze nie masz przerw w pracy, to troche sie pokomplikuje sprawa przy pierwszej zmianie trenuj koło 17-18 a przy drugiej możesz rano, a tak wogóle to kiedy Ci lepiej tauryne [...]

nie no jak najbardziej moge brac jedzenmie w pojemnikach i robic sobie szejki bialkowe :P, a wiec tak rano jak wstaje to nie moge nic jesc zabardzo ale moge wypic odzywke bialkowa :)a wiec to pierwszy posilek 2 w pociagu albo po wyjsciu tak ze jedna albo dwie kanapki z razowym chlebkiem i np wedlina z indyka albo z kurczaka i jakimis wazywami np [...]

fak:D dobra a jak to sie ma niby do teorii ze najlepiej i najzdrowiej jest jesc czesto a malo,- 5-6 niewielkich posilkow dziennie co 2-3 godziny? dla mnie to troche mocno ciezkie szczegilnie w pracy.. To "technicznie" w jakich godzinach jecie? hmm..sniadanie jecie chyba? po wstaniu..wstaje o 6, jem sniadanie a potem? dopiero o 17? nie czaje:D

[...] i kontrolowac kalorie, diete musisz ułożyc sam wrzuc tu w tym szablonie kalkulatora posilki na pewno ktoś pomoże i poprawi a tu masz tematy do poczytania zebys wiedział co jesc a co nie : 5. Dieta - ułóż sam(a) by qazar http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

[...] ok 0,5 do godz pozniej.. bo po pierwsze sniadanko zwieksza swoja objetosc co rozpycha zoładek a po drugie rozcieńcza kwasy zoładkowe co odbija sie na trawieniu a tł musisz jesc minimum ok 0.5 u ciebie to wyjdzie przynajmniej 20 g dziennie co pozwoli ci poszalec troche z jedzeniem a co do obiadku najczesciej jem fileta + kalafior gotowane w [...]

[...] je za darmo a nikt nie kupuje od rolnika zywnosci (bo przeciez ma za darmo) i rolnictwo upada. Czyli opieka nad afryka powoduje spadek samodzielnosci afryki. opcja b) nie pomagamy afryce efekt: ludnosc nie ma co jesc i sie usamodzielnia poprzez inicjatywy rolnicze w celu zapewnienia sobie jedzenia. Ludzie biora sie do pracy by zapewnic sobie byt.